آنچه که باید در موردحرکت فیله کمر بدانید

1-کمربند نبندید

 

2-در مورد تنفس صحیح در این حرکت نیز در هنگام بالا آمدن بازدم و در هنگام پایین رفتن دم

 

3-خیلی پایین نروید

 

4-در بالاترین نقطه حرکت مکث کوتاهی داشته باشید

 

5-اگر با وزنه این حرکت را انجام دهید عضله فیله قویتر و درشت تر خواهد شد

 

✔️اگر می خواهید عضلات فیله شما قوی و تقویت بشوند حرکت اسکات را با وزنه بیشتری بزنید

ادرس کانال تلگرام سایت: gymbodyir@

ارسال نظر

کد امنیتی
بارگزاری مجدد